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坐月子

7/1/2019

亚洲母乳会

传统上全世界的新妈妈都会有一段分娩休息期，这期间她们几乎什么都不做，只是照顾新生儿并吃一些特别有营养的食物。在中国的各地方，大部分人仍然依循这个传统。

由于怀孕期间生理上的压力较大，分娩时又出血，中医认为产后妇女的健康状况很“虚”。生产时失血过多看作是“阴阳失衡”，而产后妇女则处于气血两亏的状态。通常认为她们易患“血热”、“淤血”、“热邪”和“风寒”，因而产后可能容易会有高烧、头昏、脉搏快速、面色苍白、恶露不止或凝血等症状。

坐月子有很多规矩，源于以前那时候没有电也没有干净的水。例如，用井水清洗，很容易引起产妇感染，因为她的免疫系统在产后还没有回复到正常状态。同样地，如果母亲平常的饮食不太好，那么产后第一个月里吃很多有营养的食物会有助于身体应对母职情绪的波动。

讲究的许多食物都富含铁和钙。这两种矿物质新妈妈最有可能缺乏。一个好的例子就是中国广东的传统菜--猪脚姜。事实上，中国的很多地方都鼓励新妈妈吃大量鸡蛋，而我们都知道鸡蛋里富含铁和钙。

许多妈妈发现这是一段美妙的时间来逐渐了解自己的宝宝，而不需要做家务琐事，还有美食可以吃。她们也发现没什么比怀抱宝宝来全天休息更好的了——也就是喂喂奶、睡睡觉、再喂喂奶，一天就一晃而过了。

然而，还有些妈妈并不喜欢束缚自己。如果您就是这样，那就记着大方向——这是一段让你逐步了解自己孩子的特殊时光，也请记得时至今日这些规矩的细节已不比往日艰难岁月里那么重要了。就跟随你的本能来做你能做的，但也请记得即使你的生产经历很美妙，你的身体也需要一些时间来恢复。

北京周宗蓓
我是一名出生在美国的美籍华人，35岁时有了第一个孩子，42岁又生了第二个孩子。我认为坐月子的目的是为了照顾女人产后康复。虽然没有严格遵照坐月子的规矩，我还是根据自己的胃口吃各种健康饮食，多休息，尽量和宝宝一起小睡。我觉得自己相当正常、健康。

躺在床上哺乳宝宝是我最喜欢的一件事。对我而言，最初几周里与宝宝共度时光非常重要。有时会在户外——不管去哪里都会随身带着孩子!当然产后我很疲惫，要慢慢习惯刚开始一晚上醒来好几次喂奶的艰辛，但一旦意识到妈妈都是这样回应宝宝的需求和逐步建立奶量的，这多正常呀，我从心理上就接受了，感觉也越来越好了。

由于生活在中国，我很幸运能雇一个家政服务的帮手，而我在美国的朋友和亲戚却不能。我的帮手包揽了所有家务，像采购日用品、做饭、洗碗、洗尿布、打扫房间、洗衣服，甚至还洗我的吸奶器。这就把我从家务中解脱出来，可以全心全意地照顾宝宝和自己了。只是偶尔我会请她帮我抱一下宝宝，我好去洗澡或吃饭。

台湾花莲陈淑娟
回想起我坐月子的时候，如同许多喂母乳的妈妈们让她们的婆婆妈妈们很心疼，心疼在坐月子期间，自己一天到晚抱着宝宝喂奶，而没有得到足够的休息，日后可能引发不良的后遗症:例如腰酸背痛、头痛„„等等。

头一个宝宝出生后，为了遵循古法好好坐月子，我选择与先生分隔两地，带着出生不久的女儿回婆家让婆婆照顾我。婆婆很努力地照料我的三餐，甚至晚上要帮我照顾宝宝，让我好好的休息，我以需要夜里哺喂母乳而婉拒她的好意。事实上，与先生分开的我，整天关在房间里遵循禁忌，却感到非常的孤单，仅有喂宝宝喝奶、照顾宝宝是带给我心灵慰藉的时刻，我终于也体会到了甚么是产后忧郁症。

在计划第二个宝宝出生后的坐月子安排，老大已经四岁了。我打算哪里也不去了，虽然先生工作依然忙碌，可能无法提供给我太多支持，但是因为害怕带来另一种生活的压力，于是我婉拒婆婆、妈妈的前来协助，而请附近熟识的朋友帮我准备些食物并提供必要的后备支持。只要小孩、老公在旁边，全家在一起，其他好像都不重要。

如果怀胎十月才生下宝宝，增加的体重为储存哺乳的消耗用，在头一胎也真到了宝宝十个月左右，我才回复到产前的体重，于是我将坐月子的概念持续延长到产后几个月。在头几天从医院回家，宝宝尚日夜颠倒时，我承认晚上大、小孩子都只要妈咪时，我也好想哭喔!一周后，渐入佳境，女儿与我一起照顾小弟弟，全家一起分享了许多甜蜜的成长时刻。同时照顾两个小孩，家里又没有帮手，可以想象这个忙碌妈咪是什么样子!可是呢?心理却有满满的爱与满足，哺乳时随之带来生活中恬静的时刻，对我跟宝宝都很重要，我深深了解有快乐的妈咪才有快乐的宝宝!怎样帮自己充电确实是学会做妈妈重要的功课。孩子后来也知道，经过小睡的妈咪可以从“巫婆”马上变“天使”喔!

坐月子的最终目的是希望照顾妈妈，让母体从生产中康复。如果将坐月子当成是与宝宝在一起的 “蜜月”，尽早将这个新生命融入家庭的亲密连结中，不仅哺乳顺利了，也为后来的母职角色与育儿生活带来了快捷方式。虽然是两次完全不同的坐月子安排，然而因为哺乳，我的两次产后月经回复都在 15 个月左右，卵巢得以休养生息，我感到身、心更健康。没有好好坐月子吗?一点也不!

中文会讯 2015

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